Niezależnie od tego, czy zawsze pracowałeś w domu, czy taki styl życia jest dla ciebie nowy z powodu COVID-19, prawdopodobnie już wiesz, że WFH (ang: work from home) ma również swoje wady. Chociaż brak konieczności codziennego dojeżdżania do pracy lub ubierania się w strój biurowy może być dodatkowym atutem, to jednak WHF ma wiele pułapek.
Migreny są najczęściej irytującym problemem związanym z pracą, którego doświadczają obecnie ludzie z WFH. Zwłaszcza jeśli mieszkasz z partnerem, a tym bardziej, jeżeli on pracuje również w domu. Chociaż w domu mamy większą kontrolę nad czasem pracy, odpoczynku i możemy wpływać na nasze otoczenie, to jednak zmęczenie oczu i zmęczenie spowodowane patrzeniem na ekran laptopa przez cały dzień dają o sobie znać.
Oto rzeczy, które wywołują migreny w domu:
1. Za dużo czasu przed ekranem i zmęczenie po spotkaniach online
Konferencje i spotkania nigdy nie były ciekawe, ale pomagały ci odpocząć od czasu ekranowego. Jeśli teraz cały dzień spędzasz na spotkaniach w Zoomie, to także przez cały dzień wpatrujesz się w niebieskie światło monitora.
Na szczęście istnieją pomarańczowe filtry, które mogą pomóc skrócić czas ekspozycji na niebieskie światło, a tym samym zmniejszyć migreny. Możesz także zainstalować program do kontrolowania czasu spędzanego przed ekranem na swoich urządzeniach.
2. Brak rutyny
W biurze mamy rutynę, w domu nie powinno być inaczej. Regularny rytm dnia jest błogosławieństwem dla osób ze skłonnością do migreny. W końcu zmiana może być głównym inicjatorem migreny. Jeśli masz do czynienia z brakiem stabilności, rozważ rutynowe czynności, takie jak robienie herbaty, ubieranie się rano i ustalanie przerw na kawę, aby uniknąć wypicia zbyt wielu filiżanek dziennie.
3. Praca z kanapy
Nie wszyscy możemy sobie pozwolić na biuro w naszych domach, ale jeśli nie masz odpowiedniego krzesła i stołu (najlepiej biurka), praca z kanapy może sprzyjać migrenom, powodując rozproszenie uwagi i bóle pleców. Także ból pleców i migreny mogą iść w parze, więc sprawdź, czy możesz kupić własne, ergonomiczne siedzisko lub pożyczyć je z biura, dopóki nie zaopatrzysz się we własne. Siedzenie na kanapie może również powodować złe ułożenie kręgosłupa a co za tym idzie wadliwą postawę całego ciała, co może prowadzić do napięcia, a tym samym do migren.
The post Migreny mogą być wywoływane przez 6 głównych czynników podczas pracy w domu. Porady jak poprawić swoje otoczenie. appeared first on Her Beauty.